在怀孕期间，为了提高怀孕的成功率和婴儿的健康，夫妻双方都应做好身心准备。以下是一些调理建议：

1. 健康检查

综合体检：排除慢性病或遗传病史。

乙肝、艾滋病等传染病筛查。

口腔健康：孕期避免牙科治疗。

2. 营养均衡

补充叶酸：女性每天至少提前三个月补充400微克叶酸。

优质蛋白质:鱼，**、豆制品等。

新鲜水果和蔬菜：富含维生素C、E和微量元素。

全谷物：纤维素有助于肠道健康。

少糖少盐：减少加工食品的摄入。

3. 调整生活习惯

定期工作和休息：确保充足的睡眠，避免熬夜。

适度运动：散步、瑜伽、游泳等有氧运动。

戒烟限酒:二手烟也有害。

减压放松:冥想、深呼吸、听音乐等缓解压力的方法。

4. 避免接触有害物质

化学物质：远离重金属、农药、辐射等环境。

宠物安全：注意弓形虫感染的风险。

5. 排卵期同房

排卵周期计算：采用基本体温法、排卵试纸等工具进行监测。

适度频率：过度频繁反而会降低精子质量。

6. 心理支持

积极心态：保持乐观，避免焦虑和抑郁。

夫妻沟通:共同面对挑战，互相鼓励和支持。

7. 定期复查

孕前指导：根据医生的建议调整治疗方案。

及时反馈:遇到异常情况立即就医。

8. 补充其它营养素

铁：预防贫血，红肉、绿叶蔬菜比较好。

钙：牛奶、豆腐等富含钙的食物。

DHA：深海鱼油胶囊或鱼类本身。

9. 男性备孕的要点

改善精液质量：避免高温环境（如长时间洗澡）。

均衡饮食：锌、硒等元素有利于精子生成。

减少社交活动：酒精会影响生殖系统的功能。

10. 及时向专业人士求助

专业咨询：在遇到困难时寻求生殖医学专家的帮助。

辅助技术：人工授精、试管婴儿等高科技手段。

总之，怀孕准备是一个细致的过程，需要夫妻共同努力，为新生活的到来创造更好的条件。希望以上建议能给你带来好运！