体外受精技术给许多不孕夫妇带来了希望，但过程复杂，需要双方的充分准备和合作。接下来，分别介绍女性和男性的预防措施。

女性注意事项

1. 体检:进入周期前进行全面体检，确保身体状况适合体外受精。特别注意内分泌、子宫状况和卵巢功能。

2. 调整生活习惯:戒烟戒酒，保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加富含蛋白质的食物摄入量，减少咖啡因和糖分；适度锻炼，增强体质。

3. 心理准备：整个过程可能会带来一定的精神压力。建议提前做好心理调整，通过阅读相关书籍或参加支持小组来缓解焦虑。

4. 药物使用：按照医生的建议及时服用促排卵药物和其他辅助药物，并定期检查以监测卵泡的发育。

5. 手术前后护理:**后注意休息，避免剧烈运动，按照医生指导恢复；移植前后也要注意保暖和个人卫生。

6. 营养补充：在医生的指导下，根据自身情况，合理补充叶酸、维他命E等营养物质，有助于提高成功率。

男性注意事项

1. 改善生活方式：还需要戒除吸烟、饮酒等不良习惯，确保精子质量；适当运动，保持正常体重；避免长时间处于高温环境（如桑拿）。

2. 提高精液质量：尽量通过饮食调节改善精液参数，多吃富含锌、硒等微量元素的食物；避免接触有害物质。

3. 禁欲时间控制：根据医生的建议调整禁欲天数，通常为2-7天，以获得更好的精子状态。

4. 心理支持:作为伴侣，女性应该给予更多的理解和支持，共同面对挑战；同时要注意自己的心理健康，必要时寻求专业咨询。

5. 配合检查：及时完成相关男性生殖系统检查，尽快解决问题。

6. 了解过程：积极参与每一次就诊沟通，详细了解每一步操作的目的和意义，以便更好地配合治疗过程。

通过上述准备措施，夫妻双方都可以在生理上达到更好的状态，以满足试管受精周期的到来，从而提高成功率。在整个过程中，最重要的是保持积极乐观的态度，相信科学的力量，共同克服困难。