试管受精移植后，为了提高胚胎植入的成功率，孕妇需要特别注意日常活动，以避免一些可能影响胚胎植入的动作。以下是移植后应尽可能避免的三种动作：

一、剧烈运动

在移植后的头几天内，应避免任何形式的剧烈运动或繁重的体力劳动。这是因为剧烈运动可能会导致子宫收缩，从而影响胚胎的正常植入过程。此外，剧烈运动也可能导致身体疲劳，不利于胚胎的生长发育。

建议：

- 轻微散步是可以接受的，有助于促进血液循环。

- 避免跑步、跳绳、健身运动等高强度运动。

- 若平时有瑜伽习惯，还应选择一些轻柔的瑜伽动作，避免倒立、扭曲等复杂体式。

二、长时间站立或坐着

长时间保持相同的姿势（如站立或坐着）会对盆腔造成压力，增加子宫力，不利于胚胎植入。特别是对于办公室职员来说，长时间坐在办公室工作可能会导致腹部不适，甚至其他不良反应。

建议：

- 每小时起床，做一些简单的伸展运动。

- 用靠垫支撑腰部，减轻脊柱和盆腔的压力。

- 在家休息时，可以采取半躺或侧卧的姿势，以减轻腹部的负担。

三、弯腰或提重物

弯腰捡东西或提起重物也会给子宫带来更大的压力，增加胚胎植入失败的风险。特别是在移植后的早期阶段，子宫非常敏感，任何不当行为都可能对子宫产生不利影响。

建议：

- 尽量避免弯腰。如果需要取地面物品，可以蹲下。

- 不要提出两公斤以上的重物，把日常生活中的重活交给家人或朋友帮忙完成。

- 做家务时，动作要轻柔缓慢，避免突然用力。

简而言之，在体外受精移植后的关键时期，孕妇需要特别小心，遵循医生的指导，合理安排日常生活，为胚胎创造良好的生长环境。同时，保持积极乐观的态度也非常重要，良好的心理状态有助于提高成功率。