对于38岁的试管母亲来说，减轻生育压力是一项多方面的工作，涉及身体、心理和社会支持。以下是一些具体的建议：

一、保持良好的生活习惯

1. 均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蔬菜、水果等，避免吃太多油腻或高糖的食物。

2. 定期工作和休息：确保足够的睡眠时间，尽量早睡早起，避免熬夜。

3. 适当的运动：根据自己的情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽等轻柔的运动，有助于放松身心。

二、积极面对心理压力

1. 正确认识年龄与分娩的关系：虽然年龄的增长确实会影响妇女的生育能力，但现代医学技术的进步使老年妇女能够顺利怀孕和分娩。

2. 寻求专业心理咨询：如感到焦虑或抑郁，应及时向心理咨询师或精神科医生等专业人士寻求帮助。

3. 建立良好的社交圈：与家人和朋友分享内心感受，参与相关的社区活动，相互鼓励和支持。

三、科学备孕和孕期管理

1. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现和处理潜在疾病。

2. 遵医嘱服用叶酸等补充剂：预防胎儿神经管缺陷等问题。

3. 监测排卵周期:合理安排同房时间，提高受孕概率。

四、利用辅助生殖技术

1. 了解试管婴儿流程：咨询专业医生，全面掌握IVF(体外受精)的具体步骤及其成功率等相关信息。

2. 做好心理准备:接受试管过程中可能出现的失败风险，学会调整心态。

3. 选择正规医院：确保医疗环境和技术水平达到一定标准，降低并发症的发生率。

五、营造和谐的家庭氛围

1. 夫妻双方共同参与：男性伴侣应给予充分的理解和支持，共同承担育儿责任。

2. 营造轻松愉快的家庭环境：通过共同的兴趣爱好等方式增进彼此的感情，为宝宝的成长创造良好的条件。

总之，作为一名老年试管妈妈，在追求成为母亲梦想的同时，也要注意保持身心健康，合理规划生活节奏，积极应对各种挑战。希望每一位准妈妈都能顺利迎来一个健康可爱的宝宝！