在准备试管婴儿的过程中，合理的饮食对提高成功率起着不可忽视的作用。这一原则在中国和俄罗斯都很普遍。以下是一些帮助准备去俄罗斯接受试管婴儿治疗的夫妇调整饮食习惯的建议，以达到更好的身体状况。

一、富含抗氧化剂的食物

蓝莓：富含维生素C和E，有助于减少氧化应激，提高卵子质量。

坚果：如核桃、杏仁等，富含欧米伽-3脂肪酸，有利于提高精子活力。

深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等叶绿素含量高的蔬菜，能提供大量的铁等微量元素。

二、优质蛋白质来源

鸡胸肉：低脂高蛋白，易消化吸收。

鱼：尤其是三文鱼、鳕鱼等冷水鱼，富含DHA，有利于胚胎发育。

豆制品：豆腐、豆浆等植物蛋白源，适合素食者。

三、全谷物和纤维

燕麦：富含可溶性纤维，有助于调节血糖水平，保持激素平衡。

糙米：与精白米相比，它保留了更多的营养成分，如B族维生素和矿物质。

藜麦：不仅蛋白质含量高，而且含有多种氨基酸，是一种全面的营养补充剂。

四、健康脂肪

鳄梨：除单不饱和脂肪酸外，还富含钾和维生素K，有助于维持心血管健康。

橄榄油：选用冷压初榨品种，具有较好的抗氧化性能，有利于减少炎症反应。

五、补充水分

水:每天至少喝8杯(约2升)，保证体内水分充足，有利于代谢废物的排出。

椰子水：富含电解质，可作为运动后或天气炎热时的理想饮料。

六、避免摄入

咖啡因：研究表明，过量摄入咖啡因可能会影响受孕几率和妊娠结果，建议每天摄入不超过200毫克。

酒精：男性和女性在怀孕期间都应避免饮酒，以免干扰生殖系统的正常功能。

加工食品：含有人工添加剂、防腐剂等物质，长期食用会影响健康。

七、额外建议

1. 定期锻炼：适度锻炼不仅能增强体质，还能缓解压力，提高睡眠质量。

2. 充足的睡眠：确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于恢复体力，改善整体健康状况。

3. 心理健康：积极乐观的态度对成功怀孕至关重要，必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。

综上所述，通过均衡的饮食和科学的生活方式，可以为体外受精周期创造更有利的条件。当然，每个人都有不同的具体情况。建议在接受治疗前咨询专业的医疗团队，并根据自己的实际情况制定个性化的计划。