降调注射后失眠可能是身体对药物的反应。降调注射通常用于辅助生殖技术中的促排卵治疗，通过调节激素水平来促进卵泡发育。面对失眠，可以尝试以下方法来缓解:

1. 改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、温度合适。使用舒适的床上用品，尽量减少噪音和光线干扰。

2. 定期工作和休息：每天按时睡觉和起床，即使在周末也不例外。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡。

3. 放松:睡前深呼吸练习、瑜伽或冥想可以帮助放松紧张。避免剧烈运动和摄入咖啡因等刺激性物质。

4. 调整饮食习惯:晚餐尽量清淡，避免过饱。晚上不要喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。

5. 限制白天小睡时间：如果白天小睡30分钟以上，可能会影响夜间正常睡眠。尽量控制白天的休息时间，确保晚上有足够的困倦。

6. 睡前阅读或听轻音乐：选择一些轻松的内容作为睡前活动，有助于平静大脑，入睡。

7. 咨询医生：如果上述方法尝试后仍无法改善失眠，应及时向主治医生反馈。医生可以根据具体情况调整用药计划或开具助眠药。

8. 记录睡眠日记：通过记录每天的睡眠时间和质量，可以帮助你更好地了解自己的睡眠模式，也有助于医生评估治疗效果。

9. 尝试自然疗法，如芳香疗法(薰衣草精油)、热水浴等方法有时也能起到一定的作用。但要注意选择适合自己体质的方法。

10. 保持积极的态度：面对暂时的睡眠障碍，保持乐观的态度是非常重要的。过度焦虑会加重失眠症状。

每个人的身体状况都不一样。对某些人来说，轻微的生活方式调整足以解决问题；对其他人来说，可能需要更专业的医疗干预。耐心尝试不同的解决方案，与专业医护人员沟通，共同寻找最合适的解决方案很重要。