女性手脚冰冷，通常与血液循环不良或身体某些系统功能障碍有关。以下是几个常见原因：

1. 循环系统问题

血管收缩：在寒冷的环境中，为了保持核心温度，人体会自动收缩四肢末梢的血管，导致血流减少，导致手脚冰冷。

雷诺现象:这是一种对外界寒冷或情绪波动极其敏感的情况，导致手指(有时脚趾)颜色变成白色或蓝色，并伴有寒冷感。

2. 内分泌失调

甲状腺功能减退：甲状腺激素水平过低会影响新陈代谢率，进而影响体温调节机制，导致手脚冰凉。

肾上腺功能不足：肾上腺素和去甲肾上腺素分泌减少，可导致血压下降，血液循环恶化。

3. 贫血

铁缺乏性贫血：缺铁会导致红细胞数量减少，氧气运输能力下降，使手脚感到寒冷，没有足够的氧气供应。

缺乏维生素B12：也会影响红细胞的产生，引起类似症状。

4. 神经系统疾病

周围神经病变：糖尿病等慢性病患者易患此病，表现为手脚麻木、刺痛、冰凉。

自主神经系统紊乱:如果交感神经过度兴奋，血管会继续收缩。

5. 心脏疾病

心力衰竭：当心脏泵血功能减弱时，远端肢体血供不足也会导致手脚发冷。

动脉硬化:血管壁增厚变硬，阻碍血液循环，尤其是下肢动脉硬化。

6. 血液粘度过高

高脂血症：血脂水平高，血液粘稠，流速减慢，影响手脚末端供血。

脱水:水分摄入不足，血液浓缩，也不利于血液循环。

7. 久坐不动

缺乏锻炼：长时间坐着，肌肉不能锻炼，血液循环不良，容易引起手脚冰冷。

姿势不良：压迫血管，影响正常血流。

8. 慢性疾病

慢性疲劳综合征：患者常感到极度疲劳和虚弱，身体机能下降，包括手脚在内的许多部位可能会感到寒冷。

慢性感染：如慢性肝炎、结核病等，长期消耗体内能量，导致代谢率下降，体温下降。

9. 心理因素

压力大:精神紧张焦虑时，交感神经兴奋性增加，导致血管收缩，进而导致手脚冰凉。

睡眠质量差：失眠、多梦等情况，使身体得不到充分的休息，影响血液循环。

10. 药物副作用

β受体阻滞剂：用于治疗高血压、心脏病等疾病的药物，可使血管收缩，降低心率，进而影响周围循环。

抗抑郁药：一些抗抑郁药可能会干扰神经系统的平衡，导致手脚冰冷。

改善方法

1. 加强保暖：穿足够暖和的衣服，尤其是手套和袜子；睡前热水泡脚有助于改善局部血液循环。

2. 适量运动:每天散步、跑步或其他有氧运动，促进全身血液循环。

3. 均衡饮食：多吃富含铁、维生素C的食物，如瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜等，增强造血功能。

4. 定期体检：及时发现和治疗甲状腺功能低下、贫血等潜在疾病。

5. 放松：学会调整自己，减轻工作和生活的压力，确保充足的睡眠。

若上述措施无效，或伴有其它严重症状(如剧烈疼痛、皮肤颜色变化)，建议尽快就医，排除器质性病变。