如果试管移植后出现生化妊娠，则意味着胚胎植入但未能正常发育，通常表现为早期流产。在这种情况下，身心都需要适当的休息和恢复。以下是一些建议：

身体调养

1. 休息:生化怀孕后，首先要保证充分休息。在家休息至少3-7天，避免剧烈运动或重体力劳动，给身体足够的时间自我修复。

2. 均衡饮食:富含蛋白质(如鱼蛋奶)、维生素（新鲜蔬菜和水果）和矿物质食品有助于提高免疫力，促进恢复。同时，注意补充叶酸和其他微量元素，为下一次尝试做准备。

3. 保持良好的态度：情绪波动会影响内分泌系统，然后影响卵巢功能和卵子质量。你可以通过听音乐和阅读来放松，必要时寻求心理咨询来帮助调整情绪。

4. 避免感染:注意个人卫生，勤洗手，减少外出活动，降低感染风险。如有出血或其他不适症状，应及时就医。

5. 定期检查：根据医生的指导进行血HCG检查，直至恢复正常水平，并根据医生的建议定期进行妇科检查，了解子宫恢复情况。

6. 科学怀孕准备：考虑在身体完全恢复后再次怀孕。在此期间，您可以咨询专业医生制定合理的怀孕准备计划，包括生活方式调整、营养补充等。

心理调适

1. 接受现实：面对失败需要勇气，正视和接受这一事实是前进的第一步。

2. 相互支持：夫妻应相互理解和鼓励，共同面对困难。你也可以加入相关社区，与其他经验相似的家庭交流经验。

3. 寻求专业帮助：当负面情绪难以自我调节时，不妨找专业人士如心理咨询师进行沟通疏导。

注意事项

- 在医生的指导下，避免自己用药。

- 保持乐观积极的态度，相信每一次努力都是成功的一步。

- 在医生的指导下，合理安排下一次试孕时间，不要急于求成。

每个人的身体状况都不同，恢复所需的时间也会不同。请遵循专业医生的意见，并根据自己的实际情况灵活调整恢复计划。我希望每一位宝贝妈妈都能成功地迎来一个健康的婴儿！