月经量少可能是由多种因素引起的，包括但不限于内分泌紊乱、营养不良、精神压力过大、减肥过多或运动过多等。面对这种情况，我们应该首先明确原因，然后根据具体情况进行调节。

一、内分泌失调

如果月经量少是由内分泌紊乱引起的，则需要从调节内分泌开始。可采用当归、黄芪、牡丹等具有血液循环作用的中药调节，可改善内分泌状况，促进血液循环，达到调节月经的目的。此外，保持良好的工作和休息规则，避免熬夜，也有助于调节内分泌。

二、营养不良

如果月经量因营养不良而减少，改善饮食结构是关键。多吃富含铁的食物，如红肉、猪肝、菠菜、红枣等，有助于补充体内的铁，提高血液中的血红蛋白含量，从而改善贫血症状。同时，摄入足够的蛋白质和维生素，如牛奶**、豆制品、新鲜蔬菜和水果有助于增强身体免疫力，促进新陈代谢，从而改善月经量少的问题。

三、精神压力大

如果月经量少与精神压力过大有关，那么学会放松和减轻心理负担是非常重要的。你可以通过听音乐、读书、做瑜伽来缓解压力，保持舒适的心情。此外，适当的体育锻炼也可以释放压力，如散步、慢跑等有氧运动，可以增强体质，提高身体抵抗力。

四、减肥过多或运动过多

合理安排饮食和运动计划对于那些因过度减肥或过度运动而月经过少的人来说非常重要。制定科学合理的减肥计划，确保每天摄入足够的热量和营养，不要盲目追求快速减肥的效果。同时，调整运动强度，避免长期高强度训练，以免影响健康。

五、其他注意事项

此外，还有其他预防措施可以帮助调节月经量较少的问题。例如，保持私人场所清洁干燥，避免感染；保暖，防止感冒；定期妇科检查，及时发现和治疗疾病。

总之，月经少的原因有很多，需要根据自己的实际情况找到合适的解决方案。如上述措施无效或症状加重，请及时就医，并在医生指导下进行有针对性的治疗。