女性在孕期准备期间服用叶酸，对自己和未来宝宝的健康有很多好处。叶酸，即维生素B9，是一种水溶性维生素，参与DNA合成修复、氨基酸代谢等重要生理过程，对细胞分裂和生长至关重要。特别是在胚胎发育初期，叶酸能促进胎儿神经管的正常闭合，防止无脑、脊柱裂等神经管缺陷的发生。研究表明，在怀孕和怀孕早期补充叶酸可以降低神经管缺陷的风险约70%。

此外，叶酸还有助于预防孕妇贫血。怀孕期间，随着血容量的增加，母亲对铁的需求增加，容易出现缺铁性贫血。叶酸作为造血原料之一，参与红细胞生成，有助于维持血液系统健康，降低妊娠期贫血的风险。同时，它还可以促进胎盘的形成和发育，确保胎儿获得足够的营养供应；提高孕妇睡眠质量，缓解情绪波动，减少妊娠抑郁；支持胎儿心脏、骨骼、泌尿系统等器官组织的健康发育；增强免疫功能，降低感染风险；并可能与降低出生缺陷（如唇腭裂）的风险有关。

鉴于其重要性，世界卫生组织建议，计划怀孕或怀孕前三个月的妇女每天补充400微克叶酸，直到怀孕12周，并鼓励深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）等富含叶酸的食物、豆类、坚果、全谷物产品和强化食品。但需要注意的是，叶酸摄入过多也存在隐患，如掩盖维生素B12缺乏症状、干扰锌吸收等。因此，在开始任何补充剂之前，咨询医生或营养师，根据个人情况制定合理的剂量，避免盲目服用。此外，均衡饮食、规律作息、适度运动等生活方式的调整也是孕育健康宝宝不可缺少的环节。