重视春日调养 驱逐亚健康

　　“改良”：即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂，这样才符合科学合理均衡营养观念。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，所以饮食要全面，防止偏食。要戒烟限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒则会削弱人体免疫功能。

　　“就医”：处于亚健康时，虽然人体各器官没有器质性病变，但是功能已下降，这时就应及时就医，尽早摆脱亚健康状态。中医运用辨证论治的原则和方法，调理五脏功能，使机体脏腑、阴阳、气血平衡。所以说治疗亚健康从中医入手，可以说找到了一条理想的途径。现在，到沈阳市中医院就医的人中，这类亚健康人群越来越多，年龄多在30-60岁，通过中医调理使机体功能恢复到最佳状态。治疗亚健康，许多传统中医技术都可以利用，如针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中药汤剂，并且像量体裁衣一样，可以针对每个人的不同情况采用个性化的调理方法。

　　因人而异多预防

　　退休者：根据自己的年龄、体质、兴趣，坚持体育锻炼和适当的体力活动、社会文娱活动。选学一两项技艺，如书法、图画、摄影、园艺、烹调、养鱼、饲鸟、种花等，用以调节情绪，充实精神，转移离退休后孤独、忧郁、失落的情绪。饮食清淡、多样，粗细搭配，低盐低脂，少食多餐。

　　中年人：饮食应品种多样化，粗细搭配，三餐合理，饥饱适当，油脂、食盐适量，甜食少量，戒烟限酒，善待压力，学会放松。尤其是要少量饮酒，少量饮酒是指啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，白酒比较好不喝。

　　青少年：很多青少年的亚健康状态是由于睡眠不足和运动不够而引起的。为保证充足睡眠，严禁学生“开夜车”，比较好养成午睡习惯。运动是消除大脑疲劳的有效方法，打球、跑步、跳绳、踢毽、游泳、打拳等都是理想的运动。还要努力培养学生豁达乐观的性情和幽默感。在饮食上，专家指出早饭犹如进补。吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。符合营养要求的早餐通常认为含有以下四五种食物：即粮食100克(比较好含杂粮、粗粮)，牛奶1瓶，蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋)，菜适量，水果一个。