压力下不要太贪食

　　如何抵抗进食垃圾食品的冲动呢？专家提出下列建议：

　　遏制冲动：在张开大口之前，从1数到10，或者出去散步15分钟，又或者离开食物5分钟，做深呼吸；

　　远离诱惑：准备好健康的零食，例如苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维饼等代替膨化食品放在身边；

　　舒缓压力：走楼梯，午饭时间出去散步；

　　增加社交：和亲朋聊天，打电话等（嘴巴用来说话，就不想吃东西了）。