重视春季心理保健

    首先，要学会表达，也就是倾诉。当然，这样的表达和倾诉，要建立在一定的安全基础之上。也就是说，要在适当的时间，找适当的人倾诉。这样的倾诉，有利于倾诉者排解内心的苦闷，这在一定程度上有利于倾诉者的情绪稳定。这里特别要强调的是适当的时间和倾诉对象的问题，只有倾诉建立在安全和恰当的基础上，才能起到正面的作用，否则可能会适得其反。

    其次，要调整个人的思维方式，也就是看问题的视角，这在心理学治疗上来说，称之为认知疗法，通俗地说就是换个角度看问题。一些个人看问题的角度比较单一，而且往往比较悲观，这种看问题的角度极易让人感到情绪低落。因此，有类似思维方式的人要及时正确看待自身思维方式的不足，并加以及时调整。

    再次，要适当转移注意力。当一些人在面临突发性事件打击时，往往很难承受由此带来的巨大伤害。在这样的情况下，个人可以努力暂时忘却这一突发事件，将注意力往其他方面转移。比较有效的方法是，可以参加一些自己喜欢的活动，例如出去旅行。也可以将注意力转移到学习和工作当中。这样的转移，并非是逃避，也非消极，而是一种非常有效的缓解内心压力的方法。

    参加体育锻炼也是一种非常有效的方法。当个人出现情绪低落等心理问题时，适当参加体育锻炼，特别是一些有氧运动，能够有效缓解情绪问题并可以使个人心理趋向健康。当然，这里所指的体育锻炼，必须是适合锻炼者个人的，而且比较好能连续运动半个小时以上，另外必须长期坚持。有研究证实，一些心理疾病较重的个体在服药治疗并结合体育锻炼的情况下，比单纯服药治疗的个体治疗效果要好很多。

    最后，如果个人通过自身努力无法有效缓解情绪波动，比较好能及时求助于心理医生。对于这种原本非常正常的求医，有些个体可能会存在害羞或者难为情的情绪，觉得自己得了精神病才会看心理医生。而实际上，在国外，看心理医生是非常正常的事情，在某种程度上，甚至是一种身份的象征。