人到中年如何养生

　　沏杯好茶  茶是保健佳品 
   
　　清明前后，各种茶纷纷应市。一杯在握，那淡淡的清香，沁人心脾，对中年保健也是大有裨益的。 

　　茶叶的主要有效成分是氨基酸、糖类、、叶绿素、胡萝卜素和芳香性挥发物质等。其中的、茶碱对循环系统、神经系统和泌尿系统都有良好的作用。茶中维生素C含量很高，每100克中含130-180毫克。以成年人每人每天需要维生素C40-70毫克计，每天饮用几杯茶，就可使机体得到相当一部分维生素C。另外，茶叶中的微量元素铁、铜、锌、钴、锰、氟等都是人体所必需的，特别是钴的含量较高。据医学家们研究，心血管疾病与钴的缺乏有一定的关系。由于茶叶的饮用，一般以开水冲泡，有机物和维生素与经烹调的蔬菜相比，损失较少，饮用方便。 

　　饮茶有助生津止渴，消除疲劳，振奋精神，既是一种简便的营养补充方法，又有一定的防治疾病功效。 
   
　　《神农本草经》说，茶“饮之使人益思、少卧、轻身、明目”，还能“解毒”，可去痰垢，治便脓血、喘急咳嗽。茶叶还有清心、降火、治痢、消食、解毒、消暑和利尿等功效，用于头痛目昏、多睡善寐、心烦口渴、食积痰滞，以及疟疾、痢疾等疾病的防治。