中年:女人的多事之秋

　　面对心理压力，中年女性应该采取哪些自我调节的措施呢？

　　增强适应能力。中年女性要学会对各种现象作出客观的分析和解释，正确的判断有助于缓解心境。当生活遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，理性地找到克服困难的办法，调整自身状态以达到新的平衡。

　　注意调节情绪。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调的状态中，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病等各种慢性疾病。因此，中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的生活事件，尽可能保护自己不被伤害，使心情平和安宁。

　　善于解脱压力。人生旅途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。当体验到不良情绪时，应以合理的方式及时表达和宣泄。身处逆境时能自我安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态。

　　妥善处理关系。中年女性，家庭中要赡养老人，养育子女，特别需要处理好各类人际关系。在处理家庭关系和其他社会关系中，对他人，要理解尊重，真诚相待，宽容大度，将心比心，理解与宽容，是处理好人际关系的两大法宝。同时，相互关心能促进心理健康。

　　讲究生活方式。建立文明、健康、科学的生活方式，对于化解心理压力至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸。适时运动锻炼，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，可以怡人情志，调和气血，促进健康。