让孩子在春天健康的成长
http://www.qm120.com2009-04-03 13:34:10 来源:全民健康网作者:
●1岁以内:绳拉玩具、爬着追球
●1-2岁:捡树叶、踢球、投沙袋
●2-3岁:立定跳远、接抛球、金鸡独立
●4岁以上:丢手绢、老鹰抓小鸡
●学龄儿童:跳绳、游泳、骑车、球类、韵律操 肖芳主任建议,春天带着孩子去户外运动,做些运动小游戏,可促进新陈代谢和生长激素的分泌,从小养成健康快乐的生活方式。
据介绍,根据年龄的不同,可为宝宝选择一些适宜的运动方式。
1岁以内的宝宝,家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1-2岁的宝宝,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动比较好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。
情绪:补充心理营养很重要
●亲子交流启动孩子心智
●陪孩子游乐别附加学习任务
国内外许多研究表明,发育中的孩子需要拥抱和抚摸,需要与亲人的情感交流,父母深切的抚爱、注视,温柔的话语会使宝宝感到安全、舒适和愉快。
肖芳主任提醒家长:孩子在愉快的心情下,身体机能处于良性状态,有利于长高长壮。
家长要经常和孩子说话,从新生宝宝开始就要这样做,而且要坚持下去。这样做可以加深亲子交流,增进亲情,同时让孩子多接受语言刺激,启动孩子的心智。对婴儿说话要配合动作,要结合日常生活中的各项生活内容进行,边说边做,自然配合。在风和日丽的春天,带宝宝到户外看看新鲜的花草树木,过往的人流汽车,跟陌生往,可扩大孩子的眼界。
对学龄儿童,多带孩子去亲近自然,不带学习任务地听音乐、看电影、参观美术展;还可以和孩子一唱歌、登山远足、家庭聚会等。在春光灿烂的日子里,多给孩子能自己掌握的时间、自由选择爱好的权利,这些对于孩子的身心发展都是有益的。