产后恢复根据体质不同，方法也不同

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　　压力过大型

　　辨别妙法

　　经期前精神不安定。情绪焦虑不安。容易发脾气：贪食与厌食两种现象不停地重复着。老是排气或打嗝，容易长痘痘，不是便秘就是拉肚子：在经期前会腹胀或腹痛，但月经一来以上症状就会消失：经血是一般的红色，一般持续4～5天。有时会提早。有时迟来。

　　康复小秘方

　　运动秘方

　　产后一个月适当增加运动的量和力度。同时加上柔韧性的练习，比较好配合平静而愉快的曲调更能舒展身心。通过身体的运动释放内心潜在的压力和紧张。瑜伽功的练习和散步等运动。最适合这类体质的新妈咪。

　　饮食秘方

　　多吃橘子、香蕉、西红柿，喝茉莉茶、玫瑰茶、薰衣草茶。

　　其他生活秘方

　　1、房间里多放绿色植物。既能提高房间的含氧度，又给视觉增加色彩，给人清爽的感觉。

　　2、多听些轻音乐。

　　3、时常找好伙伴聊聊天，与其他新妈咪交流一下育儿心得。以缓解生活的压力。

　　体质虚弱型

　　辨别妙法

　　经期前脚会浮肿，且易疲劳，腰酸背痛：食欲不佳，容易感冒或拉肚子；经血浅红色。有时量多有时量少，呈两极化：经期短。若是并发贫血，月经就容易推迟；新陈代谢差，水肿严重。尤其下半身更显肥胖。

　　康复小秘方

　　运动秘方

　　产后1个月开始练习有氧运动。比如慢跑、散步、瑜伽功。可以逐渐增加运动量，灵活掌握，如果感到疲劳就要适当减量。不适合做剧烈运动。

　　饮食秘方

　　三餐不能少。多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃。因肠胃不好。吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶和黄芪茶。

　　其他生活秘方

　　1、晨起和睡前练习深呼吸和叩齿运动。强化肾脏功能。

　　2、睡前用干毛巾摩擦全身。尤其是四肢、手足、腹部，能够提高免疫力。促进血液循环。增加新陈代谢。坚持一段时间，就会感觉体力提高了。精力更加充沛。

　　产后贫血型

　　辨别妙法

　　容易头晕，精神不集中。总是健忘：经期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适：经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀。经期很短；月经推迟的现象很严重。经常会拖到40天以上。

　　康复小秘方

　　运动秘方

　　产后适宜采用散步、做操等运动量小的运动。

　　饮食秘方

　　多吃红枣、红糖、木耳、红豆、桂圆、动物肝脏等，平时可以喝大枣茶、枸杞茶，都会起到补血的作用。

　　其他生活秘方

　　1、平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。

　　2、每晚应在12点以前，若是睡不着可以喝杯热牛奶。

　　3、借着产后饮食调整的机会。改正以往的不良饮食习惯，如偏食、挑食等，注意均衡摄取营养。