春季宝宝快快长
http://www.qm120.com2009-03-06 11:38:32 来源:全民健康网作者:
合理营养切忌过补
春天给我们带来了丰富的食物,良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件,奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃,力求品种多样,让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
蛋白质是身高增长的重要营养素,所以要保证优质蛋白质的足量供给,多喝牛奶多瘦肉有利于生长。适量的脂肪必不可少,有助于一些脂溶性维生素的吸收。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌,避免营养素缺乏。另外,还要多吃蔬菜水果补足维生素。
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能睡的娃娃长大个
充足的睡眠对长大个有益处,因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。一般说来,3-6岁儿童每天睡10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时,对保证正常生长十分有利。
为了尽快进入深度睡眠状态,达到分泌生长激素的高峰,比较好让孩子在22时之前入睡。“春困秋乏”这一自然生理现象其实对人体长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,不能按时睡眠和保证充足睡眠,长期处于这种状态,人类生长的潜能会受到明显的影响。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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