郑州痛风风湿病医院

腰肌劳损在生活中应该如何做好护理工作?很多人一定知道腰肌劳损。近年来，年轻人腰肌劳损越来越多。一旦患上腰肌劳损，就会感到疼痛、腰酸麻木和全身无力。有些严重的甚至可能无法照顾自己。

多休息。平时要避免过度劳累，尤其是急性期。不要总是弯腰或举重，也不要总是站着。睡觉的时候要尽量选择硬床，不要睡太软的床。

适当的热敷。热敷对腰肌劳损的治疗也有很好的效果。热敷能促进局部血液循环，增加局部血液供应，从而缓解症状。

适当的锻炼。腰肌劳损不能总是躺在床上，但应该适当地站起来锻炼倒走、飞燕运动等可以帮助缓解症状。

推拿。推拿是中医防治腰肌劳损的常用方法。适当的推拿也能促进局部血液循环。一般来说，这种治疗方法的效果与热敷相似。大多数患者推拿后会感到局部不适，症状明显减轻。

合理安排饮食。生病期间要多吃营养丰富的食物，尤其是蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋和牛奶，可以帮助身体补充维生素、蛋白质和多种微量元素，增强身体的自我修复能力，不要总是吃油腻辛辣的食物。不要抽烟喝酒。