郑州痛风风湿病医院

自己有什么治疗腰椎间盘突出的方法?腰椎间盘突出是一种对我们身体伤害很大的疾病，并且需要及时的治疗，但单凭科学的治疗方法也是很不够的，这就要求病人在日常生活中要进行自我治疗。以下为您介绍一些有效的腰椎间盘突出的自我治疗方法：

一，扭腰。它是一种自我治疗腰椎间盘突出的方法。双脚分开站立，两上肢前伸或自然地平垂，颈部与躯干保持中立位，双下肢不动，将上半身向左旋转到一定限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

二是屈伸的腰部。为减轻腰椎间盘突出病人的腰腿痛，病人可以采取一些自我，腰部屈伸是腰椎间盘突出的一种自我治疗方法，病人应直立、两脚分开，两手叉腰，做前后屈伸动作，尽可能地放松腰背部肌肉，活动范围扩大，屈伸的次数大概是10到15次。

三，蹲着站着。进行此动作时，病人应分开双脚，下蹲，站立，足部不动，如此重复10到15次。