糖尿病有哪些典型症状糖尿病人如何运动呢
现在人们的生活水平在不断提高，所以饮食也多样化，在饮食当中增加了很多高热量的食物，这也导致疾病的发病率比较高，尤其是中老年人很容易出现三高的现象，在这其中糖尿病的发病率较高，这给大家的身体健康带来了严重的影响，有很多医生都认为运动是目前的降糖药，接下来我们一起详细了解一下糖尿病有哪些典型症状，糖尿病人如何运动呢?
糖尿病有哪些典型症状?
1、吃不饱
如果大家的血糖一直维持在一个比较高的水平，会因为胰岛素的相对缺乏或者对于胰岛素不太敏感，直接影响组织正常摄取和利用葡萄糖的能力，会让组织细胞处于饥饿的状态，兴奋到摄食核心，因此高血糖的人会经常会有饥饿感，吃得再多，常常也会觉得吃不饱。
2、尿多，且易发生感染
血糖数值偏高的人小便还会变得特别多，每天小便的次数会比平常多出很多次，这显然是不太正常的，24小时小便量多的时候能够达到几千毫升。
3、过度口渴
身体里血糖水平持续走高，会使得血浆渗透压有明显的升高的现象，加上排尿量的增多，身体内的水分会逐渐增多，这样细胞内很易发生脱水的现象，进而加大对口渴核心的兴奋，这样大家就会出现十分口渴的症状，不停地喝水，到时候小便更多，进入了一个恶性循环的状态。
4、吃得多，体重却下降了
持续的血糖升高会导致大量的饭量猛增，但是发现体重却反而迷之下降了很多。究其原因，是胰岛素，或者相对缺乏，或者胰岛素抵抗，身体内的葡萄糖不能被充分吸收而产生更多的能量，进而增加对脂肪和蛋白质的分解，患者的体重就下降了。
糖尿病人如何运动呢?
1、准备活动：5-10分钟
糖尿病患者在准备运动之前一定是要先进行准备活动的，这样可以让身体有一个适应的过程，并且让身体关节、肌肉各个部分都活动开，运动的时候也更容易进行，推荐大家的运动项目有慢跑、步行、打太很拳、保健等等。
2、锻炼部分：20～30min
准备活动做完之后就开始进入到正式的锻炼部分了，做运动主要依靠的是机体中的大肌肉群，如果大家的腰背部、肩臂部、下肢肌肉群持续地进行有氧运动的话，能够增强大家的心血管功能和呼吸功能，对于血糖、血脂代谢的改善都有相当大的帮助。
3、放松活动：5～10min
进行过锻炼之后还要进行放松活动，主要是刚才活动的时候全身的肌肉群都处于紧张的状态，此时要让它们放来，促进血液回流，可以对肌肉进行推拿。但是，要注意做完运动不可以立刻坐下休息，需要缓慢使身体放松，心率慢慢恢复到正常状态，才可以坐下。
通过以上这些内容介绍，我们可以了解到糖尿病人该如何运动以及有哪些典型的症状，其实这种也是比较多的，比如说总会觉得非常的饥饿，吃不饱，一旦有饥饿的感觉，就很容易头晕，除此之外有可能会导致过度口渴，虽然吃的很多，但是体重也会急剧的下降，这些都是糖尿病的典型症状。在出现这些疾病以后，大家一定要重视起来，应该到医院做出详细合理的检查以及治疗。
