郑州不孕不育医院医生介绍如何提高生育能力
郑州不孕不育医院医生介绍如何提高生育能力?都知道女性有较佳生育能力，在较佳生育能力阶段因为激素旺盛，卵子质量较高。此时受孕几率也会跟着提高。而很多人并没有想到男人也有较佳能力，时间段，精子在这个阶段也比较旺盛。所以想要怀孕的**不妨了解一下。
男人精子旺盛时期是什么时候?
一般来讲，35岁前是男性精子较旺盛的阶段，而进入35岁后是精子的分水岭。虽然在这个阶段精子并不会快速衰老，但是精子出现基因变异的几率会比较高，而且精子活动能力有明显下降现象，活动能力差和畸形的精子数量会增加20%。所以男性在35岁前精子是较旺盛阶段，此时精子各方面都处于健康良好的状态。
而30~35岁这个时间段是男人的较佳生育年龄，因为这个年龄阶段男性身体各方面强壮，除了有良好的身体素质、经济、心理都逐渐接近稳定，也有养育孩子的能力，加上精子旺盛。质量高，生育孩子是较佳时间段。
男性要怎样做提高自己的精子质量?
1、坚持运动
在目前很多男性因为工作很长时间久坐，导致前列腺反复被挤压并且充血，睾丸周围环境温度过高导致精子被影响，所以要适当提升运动，避免久坐，。每天坚持运动可以提高身体素质的同时促进新陈代谢，使血液流通加速的同时还能保持精致旺盛。
2、补充锌
锌是精子在生成时不可缺少的物质，当身体缺乏锌精子在生成时质量会下降，所以要补充足够的锌，可以从食物中摄取，多吃生蚝，牡蛎等食物。另外除了锌，其他微量元素也要补充足够，如各种维生素。
3、避免过度
可能一些男性仗着自己年轻，认为看重这些并没有什么不好。却不知过度会导致精子生成的速度跟不上，导致中的精子数量少，质量差。对于想要备孕的男性来讲，保持在每周两次左右即可。
温郑州不孕不育医院医生介绍如何提高生育能力?男性随着年龄增长，精子质量会逐渐下降，生育能力也会逐渐受影响。所以可以采取一些措施来提高精子质量，但要注意把握较佳生育年龄生育是对自己对孩子的负责。而在备孕前要做全身检查，看是否存在疾病，主动治疗才能避免精子出现问题，生育能力受影响。
