郑州天伦医院（郑州不孕不育医院）

【推荐】郑州不孕不育医院哪家好一点-郑州排名前十的生殖医院。如何提高卵子质量?怀孕的过程当中呢，尤其是女生还是会面临，就是特别是做试管的时候，会面临这个卵子质量不好的这种情况啊。那么总的来说呢，

一般来说，一个女性每个月只有排出一颗成熟的卵泡，所以想每个月都能养出又大又圆的卵泡，做好下面七步就可以了。

、适度和规律的运动。生命在于运动，运动的好处呢，我就不在这里多说了，但是要强调的是，运动的话呢，一定要适量和规律，一般建议呢，每周150到300分钟中等强度的运动，大家可以每周运动个五天，每次坚持30到60分钟，像跳绳、瑜伽、游泳、慢跑都是可以的，尤其是针对有排卵障碍的多囊卵巢综合征的患者，运动呢尤其重要，一定不能偷懒哦。

二、均衡饮食一定不能过度节食，否则呢，会影响下胸囊垂体卵巢轴的功能，导致排卵异常，也不能暴饮暴食，吃的太多，体脂太高，也同样会影响卵质量，尤其是高血糖人群，不仅影响健康，还会导致卵子分化出问题，增加流产危险。高比例的植物蛋白质，注意不是动物蛋白质哦，低升糖指数的碳水化合物，高脂奶制品，高铁食物，如动物内脏、菠菜、各种蔬菜水果，补充维生素。

三、控制咖啡摄入，每日摄入低于200毫克，相当于两杯星巴克的美式。

四、戒烟戒酒，尤其是酒，一滴都不能喝。

五、不要熬夜，熬夜的坏处真的是很多很多，在后面的科普中呢，我还会详细和大家说。

六、保持好心态，紧张、焦虑、抑郁的情绪都会影响女性的内分泌，影响排卵。

七、远离有毒有害的物质，比如说重金属的污染，农药等。

【推荐】郑州不孕不育医院哪家好一点-郑州排名前十的生殖医院。可以通过我们中医的辩证治疗，包括针灸，因为这个卵巢功能下降，或者是卵子质量下降的这个女生往往就是从中医的角度来说，可能会存在一些肾虚血虚肝郁，脾虚湿热这样的一些情况，那么我们可以根据中医的这个辩证来进行治疗，来调理，让身体呢，处于一个相对的比较一个平衡的状态。