痛风的影响非常的大，而且还会造成并发症的出现，让很多的患者遭受了痛苦，为了避免疾病的出现，平时大家应该做好相关的预防工作，要避免过多的肥胖，而且要避免剧烈的运动，平时也要注意多喝水，有效的预防高血脂，这样才更有利于降低疾病的出现几率，防止痛风的发作，这是一种发病率很高的疾病，平时一定要提前做好预防工作，那么痛风预防方法有哪些?该如何保健呢?

痛风预防方法有哪些?

防剧烈运动剧烈运动

会使人体产生大量的乳酸，大量出汗而使得血容量肾血流量减低而影响尿酸排泄，从而诱发痛风发作。如果是运动爱好者的话，在剧烈运动之后，一定要及时补充人体缺失的水分，对关节或肌肉等进行推拿、推拿，促进乳酸分解。

防肥胖

肥胖既有可能诱发，又会在一定程度上促进痛风疾病的恶化。因为肥胖者的脂肪较高，因此血尿酸水平也多数超过正常水平，很容易在外界环境的兴奋下患上痛风疾病。所以要想预防痛风，要注意控制体质，减少体内脂肪和热量，适当控制饮食并且坚持进行体育锻炼。

防高血脂

高血脂症者血液呈高凝状态，可促进动脉粥样硬化的发生与发展，并且高血脂症者常伴肥胖和高尿酸血症，因而高血脂症既构成痛风的危险因素，又将增加痛风病人的心血管并发症，降低病人生活质量。因此，痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，防止痛风发作。

多喝水

多喝水这样尿酸会随着尿液排泄出去，同时也可避免结石的形成。预防痛风要注意喝水不是越多越好，每天喝2-3升水，既能稀释一部分尿酸排出体外，又不会加重肾脏的负担。是每天饮用2杯降酸茶，加快身体内尿酸排泄，减少体内的尿酸存量，降酸茶以药食同源成分的降酸茶较佳，像通风清圣茶等等，没有副作用，可以像普通茶一样喝。

该如何保健呢?

首先，痛风患者一定要多饮水，保证每日饮水量在两千毫升左右，饮水可以促进尿酸排泄，同时会有效地预防泌尿系结石的形成。

另外一定要避免饮酒。痛风患者往往认为啤酒会造成血尿酸升高，而白酒没有影响，这种观点是非常错误的。白酒含有大量酒精，酒精与尿酸，在肾脏竞争排泄，久而久之就会影响尿酸排泄，造成痛风，因此，痛风患者，白酒和啤酒均应该严格控制。

第三，对于应该避免剧烈运动，剧烈运动往往会诱发痛风发作。剧烈运动后，关节中沉积的尿酸结晶会大量释放。而一些关节负重比较少的运动，比如骑自行车，游泳是非常适合的。

第四，一定要严格的控制嘌呤饮食，富含嘌呤的食物，比如动物内脏，海鲜，肉汤，对于痛风患者一定要严格的忌口。越来越多的研究显示，高糖与尿酸代谢有密切的关系，是青少年通风发作的主要原因，因此对于痛风患者一定要尽量避免可乐，高糖果汁等饮料。

大家应该尽早了解痛风预防方法，有效的降低疾病的出现几率，并且在日常生活中要避免剧烈的活动，剧烈活动会造成尿酸结晶的大量释放，对患者的影响性非常大，并且在日常生活中也要避免饮酒，大量的饮酒会造成肾脏受影响，所以平时大家应该主动的进行调理，而且要合理的进行饮食，养成健康的生活方式，严格的控制自己的不好生活习惯，在医生的指导下规律的进行用药。