对于肩周炎，相信大家并不陌生，对于中老年人以及上班族是比较常见的一种症状，使肩部非常难受，严重影响患者的工作和生活，日常生活中也有很多的预防肩周炎的方法，空余时间可以适当的尝试一下，除此之外，也要对肩周炎的症状多进行了解，以便在治疗时能够对症治疗。肩周炎的症状分为三个不同的时期，每个时期的治疗方式都不同，一定要多做了解。

预防肩周炎的方法有哪些?

搓背

患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

划圈

每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。

端肩

端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

梳头

双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

上述内容介绍了生活中预防肩周炎的方法有哪些，朋友们现在应该了解预防肩周炎的方法有哪些了吧。

三个时期症状是什么?

1.急性期：亦为肩周炎早期，肩部出现自发性疼痛，常为慢性持续性疼痛，但有的患者只出现肩部不适及束缚感。疼痛多局限于肩关节前外侧，常涉及肩胛区、上臂或前臂，但有时可延伸至三角肌止点。耸肩或肩内旋时疼痛加重，患者不能洗脸梳头、不能用患肢摸背;以后肩痛迅速加重，尤以夜间明显，患者不敢患侧卧位。因疼痛和肌肉痉挛，肩关节活动受到一定控制，以外展和外旋受限较明显。肩部外观正常，可出现压痛点，多位于三角肌附着处、冈上肌附着处、肩峰下滑囊等处。

2.恢复期：肩痛基本消失，但个别患者可有轻微疼痛。肩关节活动逐渐增加，外旋活动首先恢复，然后为外展和内旋活动。此期时间的长短与急性期、慢性期时间有关，前面病程短，恢复就快。

3.慢性期：肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩、僵硬逐渐加重，患者穿衣、梳头、举臂均感到困难。严重时肩肱关节活动均消失，只存在肩胛胸壁关节的活动。病程长的患者可出现轻度肌肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌。此期持续时间较长，通常为2个月。

平时一定要做好肩周炎的预防措施，也要多掌握一些预防方法，平时可通过梳头，搓背，端肩，划圈等一些动作，能够有效地预防肩周炎的发生。对病情缓解有很大的帮助，由于肩周炎的症状分为三个时期，肩周炎可分为急性期，慢性期以及恢复期，一定要多了解，因为每个时期的治疗方式的治疗方式都不一样，可根据自己身体状况进行对症治疗。