肩周炎是老年人比较常得的一种疾病，随着老年人的年龄不断增长，身体各器官逐渐老化，所以关节处的免疫力也在逐渐下降，加上平时不好的坐姿和生活习惯，非常容易患上肩周炎，所以对于老年人，在日常生活中一定要做好相应的防护措施，除此之外，也可通过食物进行辅助治疗，在一定程度上使病情缓解。老年人如何做好肩周炎的防护呢?如何饮食呢?

老年人如何做好肩周炎的防护呢?

1、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚合，使肌肉组织受兴奋而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、纠正不好姿势

纠正不好姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不好姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、加强功能锻炼

对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太很拳、太很剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

另外，还要注意相关的疾病，很多疾病容易引发肩周炎，比如颈椎病，糖尿病，尚志损伤。这些疾病的患者，要注意密切观察是否产生了疼痛，如果出现类似症状，要及时的上医院治疗。

如何饮食呢?

易多吃食物

患者应多吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、鸡肉、猪脚、猪肝等，这类食物含有丰富的胶质蛋白，利于肩关节活动的恢复;多吃些富含维生素及钙质的食物，包括新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、小白菜、油菜、苹果、哈密瓜等，还应多吃些豆制品。为了吸收更多的钙，患者可经常喝动物骨头熬制的汤。

禁忌食物

肩周炎患者应禁忌吃生冷寒凉的食物，如冰镇类食品(汽水、西瓜、果汁)、雪糕等。因受凉为肩周炎的病因之一，经常吃寒凉食物会加重肩关节肌肉挛缩，不利于病情恢复;禁止喝烈酒，浓咖啡，浓茶;禁止吃油腻的食物，如肥肉、油条及其他油炸食品，因这些食物会使功能障碍、疼痛等症状加重;禁止吃海产品，如海带、海菜、海参、海鱼等，因这些海产品含有一定的尿酸，而人体吸收后会在关节处形成尿酸结晶，从而不利于关节炎症的好转。而且，患者应不吃或少吃辛辣兴奋性的食物，如辣椒、油炸辣蚕豆等。

日常生活中一定要了解食物的功效，远离对肩周炎不利的食物，平时要禁吃辛辣，生冷以及兴奋性食物，也要禁止吃海鲜类的东西，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，饮食多样化，少量多餐按时就餐，老年人平时可根据身体状况进行一些简单的运动，能够增强身体免疫力，增强抗细菌能力，并且对于肩关节的软组织也有很好的作用。