西安植发医院

根据网络调查显示：20~40岁的男士脱发较为严重，比上一代脱发提前20年。脱发男士中，六从25岁前就开始脱发，有的学生刚上高中就开始脱发。医生提醒：20多岁的年轻人每天掉发150根，就要当心脱发来袭。西装、公文包、微秃的前额，一度是中年成功人士的典型符号。不过如今，20岁左右的“90后”青年也开始遭遇脱发问题。

医生分析认为，脱发发生年龄大幅提前，其实是个“现代病”，与现代人的生活方式不无关系。男性脱发的原因：吃肉、熬夜、美发还有抽烟等不好生活习惯。

男士脱发究竟跟什么因素有关

爱吃肉：上辈人经济条件普遍不富裕，逢年过节才能吃上肉。现代人几乎顿顿有肉，汤浓油重。一些男青年还喜欢呼朋结伴，大量饮酒。这些都容易导致脂肪代谢紊乱，当体内大量产生胆时，容易诱发脂溢性脱发。

爱熬夜：现活节奏快、竞争激烈，年轻人习惯晚睡，熬夜刷微博或打游戏，结果导致内分泌失调，体内大量分泌雄性激素，令头部油脂分泌增多。油脂中含有的不饱和脂肪酸会破坏毛囊，使毛囊渐进性萎缩，头发易拔出或脱落。

爱美发：烫发、染发已不是女士专利，现代男青年也会光顾美发厅，通过烫、染、吹头发来追求时髦。高温、化学药剂会伤害头发，造成损害、脱落，在未来的2～20年里出现脱发。

男人脱发该吃什么呢

适量吃猪肝，胡萝卜、番茄等富含维生素的食物。补充头发的营养。要注意的是胡萝卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因为维生素B只能溶于油。

如果你是因为血虚、肾衰或者放化疗引起须发枯燥无华、脱发不生，可以试试用200克的黑芝麻，炒熟捣碎成末，加适量白糖，再把熟软的猕猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用，常吃就能看到效果。

黑芝麻，不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能防止脱发。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。让头发更有活力。

预防脱发要做好这几个要点

1、保持心理健康，消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性说来，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体等，可消除当天的精神疲劳。

2、坚持锻炼，增强体质。坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了慢性疾病的患病机会，这是保护头发的重要因素。

3、科学的洗梳方法。勤洗发，洗头的间隔是2～5天。洗发的水温不宜过高，应在40℃左右。洗发的同时需边搓边按，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不用脱脂性强或碱性洗发剂。

4、良好的生活习惯。不吸烟，不酗酒。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的成长。烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量，酗酒会影响胃肠吸收，久而久之影响头发生长。

5、注意合理饮食。要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜摄入减少，易引起影响头发质量，痔还会加速头顶部的脱发。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，控制油腻、糖类和辛辣兴奋食物。

6、避免过多的人为。染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，所以要避免总是吹风。染发、烫发次数也不宜过多，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。因此，染发、烫发间隔时间至少3～6个月。

7、避免过多的损害。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

8、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的挤压的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应注意帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加通气孔等。