产后减肥要注意什么新妈妈产后多久恢复月经
生产完以后的新妈妈身体正处于恢复期间，所以在此时一定要注重自己的身体变化，同时还要注重自己的身体健康问题，因为在做月子期间如果出现一系列疾病的话，就很容易对自己以后的生活造成影响，但是有很多新妈妈为了能够在生产完以后快速的恢复自己的身材，所以都会通过一系列的方式来减肥。接下来我们一起详细了解一下产后减肥要注意什么，新妈妈产后多久恢复月经呢?
产后减肥要注意什么?
1、 何时开始
在获得医生准许后再开始是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试主动运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2、产后减肥进度
哺乳时每周减去1磅(1磅= 453.59237 克)体重是靠谱的，并且不会对婴儿的成长有影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3、产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所需要的瘦体重(lean body mass)。
4、 产后减肥运动安排
跟开展任何一项活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，高超度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助并保持成果。
新妈妈产后多久恢复月经?
新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33~42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。
如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8~12周，还没 有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。
产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。通常称血中泌乳激素过高的毛病为“高泌乳激素血症”。哺乳期新妈妈没来月经，是因为哺育母乳会使血中的泌乳激素升高，使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌减低或停止，而造成没有排卵周期不能排卵。
虽然现在医生也很提倡产后减肥，但是无论采用什么样的减肥方式都应该合理适当，大家千万不要总是过度的减肥，或者是盲目的节食，因为产后身体非常的虚弱，需要补充一些营养物质，针对于自己以及宝宝都是以一种负责任的表现，因此避免过度节食减肥或者是过度劳累过度运动，这些都会落下毛病。希望大家能够对此有所了解，希望大家能够对这些问题注重起来。
