武汉仁爱医院

新年来临，萌虎驾到!2022新春佳节即将到来，除了假日、美食、喜庆氛围让人心生期待，肚子里的小小萌虎也为孕妈们带来新一年的希冀。

但孕妈们作为特殊群体，在这春节重要时刻，如何安安稳稳过大年?如何更合理地安排自己和胎宝?我们特别为大家准备了一份孕妈过年全攻略，助您春节安心过大年!

美妆穿搭篇

过年穿衣既要美还要健康

1、注意保暖

可以选择以棉质材料为主的保暖贴身衣物。天气严寒时，选择穿羊毛保暖贴身衣物。

2、衣服宜宽松、透气、轻便

笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性，容易摔跤。

3、冬季气候寒冷，帽子、围巾这类保暖饰品不可少

不过，在选择围巾时需注意，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹的过于严实，更不可以围巾当口罩用。

爱化妆的孕妈们，尽量选择孕产专用、靠谱的护肤品、化妆品，避免含有大量的铅和汞的化妆品，影响到母婴健康。

春节饮食篇

过年饮食做到长胎不长肉

1、清淡饮食

春节期间，饮食要清淡少荤，鸡鸭鱼虾肉可以有，但总量需要控制。

不能吃过量的动物内脏，会导致胎宝宝发育障碍。少吃生冷食物，以免引起肠胃炎。

少吃香肠、罐头、腌熏油炸、肥甘厚腻的食物，以免影响肠胃消化吸收。

2、新鲜果蔬不能少

注意摄入新鲜蔬菜和水果，不仅可解油腻、清热、解毒，而且可以维持胃肠的正常蠕动。

在品尝美味的同时，不要一味的进食荤菜及蔬菜，一定要进食主食，保证身体能量所需。

3、忌烟酒

春节少不了吃，更少不了喝。可以适当喝牛奶、酸奶、菊花茶、大麦茶，但要避免碳酸饮料、浓茶、咖啡，更不能喝酒。

让人嘴馋的小零食，比如糖果、巧克力，建议不吃，容易引起肥胖，不利于体重控制。

4、坚果适量

坚果富含脂肪和蛋白质，也是维生素和微量元素的良好来源，但其中脂肪含量高达40%以上，也是一种高能量食品。所以坚果可不要大量食用，每天只吃一小把即可。

疫情防控篇

疫情反复，做好这几件事安心居家过年

1、减少出门，避免接触。少去人流密集、空气不流通的场所;

2、外出佩戴口罩。建议使用医用外科口罩或N95口罩;

3、勤洗手，少触碰，注意卫生;

4、避免近距离接触患咳嗽、发烧的病人;

5、若有不适，及时就医。尽量避免选择人流较多的综合医院，减少交叉感染的危险;

6、不去农贸市场，不要接触野生动物、禽鸟或其粪便;

7、规律生活。适当锻炼、不要熬夜，保证充足睡眠;清淡饮食，均衡营养，保证维生素和蛋白质的摄入。

假期出行篇

孕妈春节出行 量力而行

1、孕早期(怀孕0-3个月)和孕晚期(怀孕7个月以后)的孕妈妈不建议长时间乘车出行。

更不要长途跋涉回老家，以免路上发生紧急情况，无法及时送医。

2、孕中期的孕妈妈，建议选择合适的交通工具出行。

a)优先选择火车卧铺，其次是飞机、自驾车，然后才是客运大巴车。

b)选择和家人自驾回家的孕妈妈。要系好靠谱带，坐在车辆的后排，建议不要躺着。

记得不定时下车活动筋骨，以免久坐形成血栓。

生活娱乐篇

春节娱乐要适度，充足休息要保证

1、好的影视作品是一种不错的胎教方式

在家适当的看些优美、轻松、愉快的电影或电视剧，既能起到调节情绪的作用，也是很好的胎教。

但也要注意不要久坐，这样不利于子宫的血液供应。

2、尽量少参加KTV唱歌

密闭环境里空气不流通，易导致孕妈不适，而且对胎儿的生长发育不利。

并且，嘈杂的场所，过大分贝的音乐可能会兴奋到胎宝宝，尤其是妊娠晚期，可能会诱发早产。

3、保持充足休息，不熬夜

熬夜易造成睡眠不足、食欲下降、免疫力下降，容易感冒。也会增加孕妇和胎儿感染的危险。所以，尽量每天保证8小时的睡眠，使体力与脑力得以恢复。

4、建议不要久坐打麻将

孕妈妈长期久坐容易出现双下肢水肿，血液循环改变导致胎儿缺氧。

情绪波动太大，容易发生心脑血管意外。久坐不动严重者可能发生血栓，危及母儿生命。

来自仁爱产科对孕妈们的新年祝福

在新春佳节来临之际，武汉仁爱妇产医院产科的全体医护人员，向大家拜个早年~

祝所有准妈妈们，虎年大吉，万事顺遂。萌虎宝宝们，平安降生，健康成长。

祝愿大家新春快乐，阖家幸福!