武汉仁爱医院

怀孕的前三个月，是孕期比较危险的时期，这个时候，妈妈和宝宝还没有建立紧密的联系，妈身体也还没有完全适应要去孕育一个小生命。因此，是十分容易发生意外而导致流产的。

武汉仁爱医院妇产医生指出，这个时期，妈妈一定要在饮食上多注意，不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝。

同时，怀孕的前三个月，是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰，因此，这个阶段妈妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要，它意味着宝宝是否聪明和健康。

孕早期饮食宜忌

〈宜〉

1. 少吃多餐、均衡饮食。

2. 应该多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜等，提高孕妈抵抗力。

3. 注意吃一些富含专业蛋白质的食物，如鱼类、肉类、乳蛋类及豆制品等。

4. 宜多吃些富含叶酸的食物，如菠菜、油菜等绿叶蔬菜及动物肝脏。

〈忌〉

1. 有些食物可能会导致流产，如芦荟、螃蟹、甲鱼、马齿苋等。

2. 不要用药物止呕，孕吐不严重的话，会自然地来也会自然地去。

3. 过敏体质的孕妈妈在孕期要避免食用鱼、虾、贝壳类，接触或食用某一类产品后如有过敏现象，应立即停用。

孕早期关键营养素

在孕早期，只要孕妈妈不偏食、不挑食，日常饮食基本可以满足自身和胎宝宝的需要，就没有必要大补特补。但是，得确保这个时期的关键营养素都要摄取足够。

PS：关键营养素中还有锌：功效可增强机体免疫力;日摄取量为9.5毫克;食补来源通过牡蛎、扇贝、猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等摄取。