武汉仁爱医院

【武汉好的妇产医院】孕妈进补指南请拿好!秋又尽，冬已到都说立冬补嘴空，孕妈们要注意冬季进补有讲究，特意为孕妈们准备了这份冬季进补“避坑”指南。

大肉大汤≠大补

进补的食材，大多人会选择肉类，如鸡肉、牛肉、羊肉等。然而，进补的真确意义是在选对食材的情况下循序渐进地补，否则可能导致营养过剩，会带来更多额外的负担。

孕妈更是如此，一味进补可能导致肥胖、巨大儿等，影响分娩。武汉妇产医生建议孕妈每天吃谷薯类食物 275～350 克，其中全谷物和杂豆类 75～150 克，薯类 75～100 克。

补钙≠猛喝骨头汤

为了补钙，老一辈的说法是猛补各种骨头汤。但其实骨头中的钙是很难溶解在汤中的，也很难被吸收。武汉妇产医生表示，只要每天保证足够的钙量，无需额外补钙。

推荐的补钙食物有：奶及奶制品，鱼虾贝，坚果、豆类等，不建议是油腻的骨头汤。通过每日在食物中获取600-1200mg左右的钙量，就能充分满足孕妈孕期钙需要，有缺钙症状的孕妈建议在医师指导下补充钙剂。

止咳≠一定要吃梨

梨在干燥的秋冬季节，确实能够为孕身体补充水分，缓解因为干燥导致的咳嗽。特别是熬梨汤喝的时候，除了梨以外，还会额外摄入大量的汤水。

武汉妇产医生提醒：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，而且梨含有糖量高，妊娠期糖尿病者当慎。