武汉太医堂中医院

夏季人体很容易受到湿气的困扰，尤其是现在正雨水绵绵之际，空气中的水分增多，湿气特别重，外湿的居住环境，易入侵人体。如果在夏天这种炎热的季节再大量的吃冰冻之品，引起湿气内生，在外湿与内湿双重夹击下，对身体很伤害，那么，夏天湿气重的表现有哪些?

一级表现

湿气通过毛孔侵入人体，若仅仅只停留在肌表，也就是皮肤与肌肉之间，人体则会出现不容易出汗，皮肤瘙痒，长湿疹之类的表现

二级表现

当体内的湿气进一步严重，入侵至肌肉后，可表现为：肌肉酸痛，肩颈肥厚，关节酸痛，乏力之类的症状

正规表现

再往里入侵后，湿邪在骨骼，患者进而会出现肩周炎、颈椎病、肩痛硬、腰痛、风湿关节炎，尤其到了阴雨天气，关节就会疼痛，严重的会有局部肿胀，如手脚肿胀

四级表现

往里进一步侵入内脏，如果到心肺，可引起胸闷;到肠胃，则会出现食欲不振，易腹胀腹泻;

如果侵入头部，则表现为嗜睡困倦，另一些人会表现为头重如裹，十分难受;入侵至子宫或卵巢，女性可出现月经不调，痛经等表现

五级表现

当湿邪布满全身时，则可表现为肿瘤，且肿瘤切了又长，长了又切。

提醒：人体湿邪为患的主要症候表现为乏力、精神疲惫、食欲不振、腹胀、肢体酸痛沉重、小便浑浊、大便不爽黏腻、白带增多，可呈有色粘稠状、身上有湿疹、舌苔厚腻，脉象为细脉、濡脉等。

湿气堵住人体正常的气机循环，脏腑之气不通畅，引起上述症状，不通则痛。

夏天湿气重怎么办

除去空气中的潮气

持续性的阴雨天气令空气中的湿气增多，为了防止外湿，可以在家里放一些干燥剂、除湿剂、活性炭等吸收潮气，也可通过空调的除湿模式，来减少空气中的水分，防止外湿入侵。

保持室内通风

阴雨天气，空气里的湿气重，家里的门窗要紧闭，防止外面湿气进入，等到天气转晴之后，要记得多多关门透气，让室内空气流通，保持干爽。

适量的运动

缺乏运动的人，经常会感到身体沉重，四肢无力，而原是不愿意活动的人，不爱运动的人，身体里就越容易淤积湿气，久而久之，湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

适量地运动，促进身体器官运作，加速湿气排出，像跑步，瑜伽都是不错的运动，不过要注意运动也要适量。

防止身上有水

夏季再热也不应该过分贪凉，不要长时间在空调房里;穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子，衣服打湿了也要透干衣服，可以再喝碗姜汤，防止感冒。