哪些动作可以促进产后康复呢你对此有哪些了解
产后康复对于每个女性来说都是非常重要的一项工作，尤其是在生产完以后，女性的内脏都会出现明显的挤压，除此之外就连身材也会出现同样的情况，就连皮肤都是非常粗糙的，甚至在照顾孩子期间，身体就会变得非常颓废，以后出现各种异常情况的出现，当然了还会让身体的免疫力有所下降，所以此时此刻就需要经常通过做产后康复来进行调节，那么接下来一起了解一下哪些动作可以促进产后康复呢?
哪些动作可以促进产后康复呢?你对此有哪些了解?
1：腹肌的运动(绷紧肚子肌肉的运动)
和呼吸运动采取相同的姿势，两手放在背下，在身体和褥子之间留下缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使身体和褥子的缝隙变得很小)。一日数回，每回5次。
2：倾斜骨盆的运动(调整产后腰身的运动)
后背平躺在床上，两手放在腰部。维持双膝挺直的状况，右腰挺起牵动左腰。坚持一两秒钟，再恢复原状。每日早、晚两回。每回双腿轮流作5次。
3：绷紧脚部的运动：这是为绷紧扩张的骨盆肌肉而做的运动。
脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向里侧拉，猛然绷直到脚尖。维持此状况呼吸一次，再慢慢地放松，恢复原状。接着倾斜骨盆的运动，上下各做5次，共计10次。
4：举腿的运动
仰卧，双膝直立，大腿和床成直角，单脚抬起，与床平行，继续弯曲至大腿根靠紧肚子，同时呼吸一次，然后腿伸直呼吸一次放下腿，换另侧。每日早、晚两回。双腿轮流各做5次。
5：扭动骨盆的运动
仰卧，膝盖直立，脚心平摊在床上，手掌平摊在两旁。双腿并拢，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。接着举腿运动。每日早、晚两回，上下各5次。运动是保健的好方法，而上面的运动不止可以帮助新妈妈们快速，还能帮助新妈们提升体质，这对于产后虚弱身体的恢复也是会有很好的帮助的，所以上面的这些运动大家一定要学一学哦。
根据以上这些介绍，肯定有很多新手妈妈都知道了，自己在生产完以后应该怎样的保养自己的身材，因为每个女性都是非常爱美的，并且都想要让自己用一个凹凸有致的身材，也想要让自己变得更加迷人，成为妈女人更加成熟，更加沉稳，更加迷人，但是如果学会正确的保养自己的身材才是的方式之一，并且在做产后康复的时候，一定要按照以上这几种动作来进行作，将会让自己的身材变得更好，也可以快速的促进身体的修复，对于每位女人来说都是非常重要的，并且如果能够坚持每天做一次，以上这些运动方式肯定会让自己的身材保持的更加完善。
