武汉首义玛丽亚妇产医院

其实每个女性都知道，在怀孕期间肚子总是会明显的变大，甚至都会担心肚子上会出现很多妊娠纹，有很多女性在日常的生活当中就会做各种护理的工作，当然了在生活当中有很多女性都知道，在生产完之后肚子就会明显的，点个调就和放了气的气球一样，肚子上总是会出现各种各样的皱纹，甚至会非常难看，也会影响美观，还会让女性变得非常自卑，那么接下来一起了解一下肚子进行产后康复较佳时间是多少呢，应该怎样进行肚子产后康复呢?

肚子进行产后康复较佳时间是多少呢?

1、一般在分娩两个月以后

身体上得到了不错的恢复，这个时候就可以适当的加大下运动量，改善下饮食结构，适当的减少下食量。

2、产后六个月可以说是控制体重的较佳时期

特别是肚子的恢复期的黄金时期。所以在产后六个月，就需要要进行减重了，不然脂肪会越来越坚固，以后要减肥就越来越艰难了，特别是肚子上的肉。所以在这个时候，加大运动量，并且食物要选择营养高而热量低的。

应该怎样进行肚子产后康复呢?

1、合理膳食加强营养

平时注意合理的饮食，是产后身材恢复的关键。产后饮食注意坚持少吃多餐的原则，就是每天可以吃很多餐，但是每餐都不要吃太多吃太饱;注意吃饭的时候要细嚼慢咽，是为了给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容量;晚上不要吃太油腻的食物，因为容易堆积脂肪，但是作为哺乳妈妈，也要保证营养的充足，科学的恢复身材。都吃纤维丰富的蔬果。

2、坚持规律有氧运动

产后如果立即进行剧烈的减肥运动，是会影响子宫的康复甚至引起出血的，严重些的还会影响生产时的手术伤口，所以不能立即进行剧烈运动。产后减肥一个循序渐进的慢过程，需要足够的毅力和耐心，不需要去做剧烈或者强度过大的运动。可以在产后半个月时，进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。产后身材恢复较需要的就是持之于恒。

3、多喝水正确喝水

产后一定要记得多喝水且正确的喝水，就是喝温开水。温开水能够提升身体的新陈代谢以及脂肪消耗的速度，还能改善体质，提高免疫力等多个优点。每天早上就喝一大杯温开水，但是切记不能太急躁的一饮而尽。

通过以上这些介绍，相信有很多人对于女性肚子产后康复都有了非常详细的了解，如果想要让自己的肚子还原之前的样子，那么此时此刻就需要进行产后康复，并且还需要在准确的时间段内进行，产后康复的是非常有效果的，还能够让自己拥有一个凹凸有致的身材，让自己这周的肚子有效的消失是非常不错的一种方式，并且在日常的生活当中还需要经常推拿自己的肚子，也是非常有帮助的。