武汉精神心理专科医院

　　武汉精神病医院哪家治失眠好？如何治疗老年慢性失眠？随着年龄的增长，神经细胞随着年龄的增长而减少，这自然会导致老年人的睡眠障碍。年龄越大，睡眠就越困难。这是老年人失眠的常见原因，也是生理缺乏的因素，容易导致长期失眠。

武汉精神病医院哪家治失眠好？如何治疗老年慢性失眠？

1.白天尽量保持清醒：老人退休后，白天的闲暇时间增加了。在沙发上看电视时，通常很容易打鼾.嗜睡也会影响晚上的睡眠质量。建议老年人白天保持清醒。当然，你可以每天下午1-2点午休15-30分钟。这是一个很好的健康习惯。

2.每天做一些运动：退休后减少白天活动不利于睡眠质量。每天做一些运动，通常参加一些休闲活动，晚饭后散步。幸运的是，亲近大自然，放松一下。

3.用热水洗脚：老年人应该每晚洗个热水澡，这样有利于全身放松，更容易入睡。如果没有条件洗热水澡，用热水泡脚，促进身体经络通畅，促进睡眠。

4.加强心态调整：退休后，老年人的生活节奏发生了很大变化，尽快适应新的生活方式，加强心态调整，避免抑郁。试着学习新事物，培养一些有意义的习惯，比如书法.种花等情怀。

5.合理安排饮食:有些老年人有饮酒习惯。睡前喝酒会降低睡眠质量。老年人活动减少，食欲不振，饮食规律不如以前。合理安排伙食和工作时间。晚餐安排在19:00左右，不宜吃太多油腻的食物。

6.不要故意控制：睡眠是一种正常的自然反应。不要故意控制它。如果你睡不着，不要强迫自己入睡，接受自然状态，这样你就可以把自己放在一个简单的状态。此外，老不必强迫自己。只要他们每天都有足够的精力，5-6个小时的睡眠就没有问题。

武汉精神病医院哪家治失眠好？如何治疗老年慢性失眠？武汉精神病医院建议患者可以煮一些小米粥喝，促进睡眠的效果会更明显。小米具有健脾弱胃的睡眠作用，食用后可增加胰岛素分泌。增加进入大脑的色氨酸量，有效提高睡眠质量。老年人的睡眠也很重要。希望长期失眠的老年人能引起足够的重视。