武汉博仕肛肠医院

胃胀是一种十分常见的胃部疾病症状，是都市白领一族的代表症状。胃胀是由于胃功能较差导致大量食物在胃内长时间潴留，或胃肠吸收不好导致食物在肠道内聚合从而产生大量气体，使胃内压力进一步升高，导致上腹部出现饱胀感、挤压感;主要表现为上腹部闷胀疼痛、嗳气频繁、恶性反酸、食欲减退、坐卧不安等。

武汉博仕肛肠医院医生建议有胃胀困扰的朋友，平常除了注重饮食保健外，还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增量，消除精神压力等，其中有一些运动姿势还可以起到预防胃部不适的作用。下面，武汉博仕肛肠医院医生为大家推荐1套缓解胃胀不适的动作，希望对大家有帮助!

动作1：挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向上方用力，像挽惊马的样子，保持这种姿势15秒，换手向一侧重复相同动作;每侧27次。

动作2：振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌;做27次。

动作3：提前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举。换左手指尖摸右脚面，同时右臂上举;左右各做27次。

动作4：摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背上，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部，然后交换双手，反之按揉腹部;按揉时可双目轻闭，心中默数至36次时止。

动作5：转腰

身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分开沿顺、逆时针方向转腰;各做27次。

进行这个动作的时间要适宜，不宜太快或太慢，以免肌肉拉伤或没有成效。建议起初看一周进行2～3次，后期适应后每天进行。

武汉博仕肛肠医院医生建议：胃胀是不少胃部疾病的前期表现，胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌;大家一定要多加留意。