太原中山生殖医学医院

近年来，很多人用各种药物保护肾脏，其实生活中形成的各种不好饮食和生活习惯不断伤害肾脏，只是你没有注意到。因此，要保护肾脏，需要从改变不好饮食和生活习惯开始。

1、不喜欢喝水。大多数男性对喝水不太感兴趣，甚至不认为它很重要，但事实上，这很容易造成身体严重伤害。肾脏较重要的功能是调整人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废弃物，排尿，但在进行这些功能时，需要足够的水分进行辅助。

解决办法:养成多喝水的习惯，可以淡化尿液，快速排出尿液，不仅可以预防结石，还可以保护肾脏。

2、喜欢喝啤酒。

如果你患有肾脏疾病，无控制地大量饮用啤酒，尿酸会导致肾小管堵塞和肾衰竭。

解决方法:如果在血液检查中发现肾脏有问题，肾功能可能会在这个时候受损。与其等血液检查来理解肾脏，不如平时做尿检。尿检是理解肾脏较简单、较快捷的方法。

3、不恰当地吃蔬菜水果。

多吃蔬菜水果有助于健康，这是普通人的观念，但对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平时被认为有助于天然降低血压的食物中含有高钾成分，长期食用反而会破坏肾功能。

解决方法:如果患有慢性肾功能障碍，应注意适当食用蔬菜，以免影响肾脏。

4、用饮料代替热水。

大多数男性不喜欢白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料和咖啡等饮料当然成为白开水的较佳替代者。但是，这些饮料中含有的，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。

解决办法:尽量不要喝太多饮料，用白开水代替，每天喝8杯白水，促进体内毒肿的及时排出。

5、盐吃得太多了。

盐是加重肾脏负担的重要元凶。我们饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄入过多，肾脏负担加重。加入盐中钠，人体水分难以排出，肾脏负担进一步加重，肾脏功能减退。

解决方法:科学的每日盐摄取量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，因此食物调味时应保持在3~5克以内。

6、压力过大，血压上升。

血压过高，成为现代人健康的一大威胁，大部分是由于生活压力过大，间接影响肾脏的正常工作。

解决办法:年轻人很难发现自己的高血压状况，无论多大年龄，每隔一段时间进行血压测定，预防熬夜和压力过大，提高血压。

7、吃来路不明的药食。

吃蛇胆和草鱼胆等奇怪的食物引起急性肾衰竭的情况并不少见，很多人因为暂时的好奇心，盲目地吃中药来壮阳。事实上，许多中药含有肾毒成分，如马兜铃酸，不仅会对肾脏造成巨大伤害，还会对全身造成伤害。

解决方法:鱼胆和蛇胆经常被宣布具有壮阳、清热解毒或治疗青春痘的效果，但中药用鱼胆或蛇胆需要经过特殊炮制才能知道其毒性，不能盲目饮食。