天津欧亚肛肠医院

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其实便秘也是有标准的，不是说三天拉不出便便就是便秘，因为每个人的肠道情况不一样，所以只有在一定时间内有规律的排便就不一定是便秘，下面天津欧亚肛肠医院就说说便秘的“标准”是什么?

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1 次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。但如果一直是2～3天才大便 1 次，且大便性状正常，不伴有排便困难和排便不尽感，这种情况不应认为是便秘。

除了大便形状，正常的便便还应符合以下几个标准：

●便便的频率为每周3～21次

无论是一天3次还是一周3次的便便，都是在正常范围内，无需担心。

●正常便便的颜色为棕有色或者金色的

如果便便变白了(白陶土样变)，或者变黑了(柏油样便)，变红了(血便)，就要去医院了。当然，一些食物吃多了也可能影响大便颜色，可咨询医生鉴别。

●便便味道不会太重

如果便便恶臭难当，需警惕。如果便便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘。

天津欧亚肛肠医院揭示导致便秘的六大“元凶”都是什么?

1、饮食太精细、果蔬摄入不足

如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。

建议：多食有渣食物，补充足够水分。纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中几乎一半体积的比例，与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。

2、排便习惯不好

便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便时玩手机、看报纸等。

建议：人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃结肠反射”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

3、不爱运动、喝水不够

运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

建议：运动能兴奋肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。

4、年龄因素

老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。

5、疾病引发

肠道阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。

6、药物引发

如果是生病时出现的便秘，也有可能是由药物引发，部分止咳药、镇静、抗过敏药、胃药、散热镇痛药、含金属药物以及抗生素的不好的不好反应都可能会导致便秘。

建议：滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能消灭致病菌同样也能消灭很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。