贵阳肛肠医院

天津圣爱肛肠医院指出，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。生活中养成一些恶习，稍有不慎，便秘就会找上门来，下面这5大恶习，你都中招了吗?

1、习惯性压力

虽说现活节奏很快，但也不至于随时随地地把自己往猝死的道路上逼迫吧。长期无规律的夜猫子作息时间，任性饮酒、过度吸烟只会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。

2、憋便

你知道吗，当人体出现便意的时候，就意味着累积着一定分量的大便已经到达直肠了，兴奋位于肛部上端的排便感受器申请排出，如果经常性采取拒绝的态度，错过正常的排便时间，出现便意靠憋。

那么，整个的排便反射将会被破坏掉的，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难，怪我咯?开塞露也救不了你。

3、久蹲马桶玩手机、看书

走在马桶上的时间超过10分钟，会给肛部造成不必要的挤压。建议从坐到马桶上，到排泄完毕，排便时间的3分钟以内，超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。少玩会儿手机不会死，多吨会儿马桶就是不要健康了。

4、缺乏运动

肠道的蠕动不仅需要粪便的兴奋，也需要外力的辅助，长期久坐少动，拒绝运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

5、不喜欢喝水

身体一但出现缺水的情况，就会表现出多种信号。大便的组成中，70%都是水分，在机体的运行过程中，如果大肠吸收掉便便中多余的水分，就会变得干燥。

硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛部，造成排便的痛苦，给肛部等器官也会造成伤害。想起来都会心塞。