天津圣安医院

睡不着的夜晚，醒不来的清晨，挤不上的地铁，放不下的购物车，焦虑像雾霾一样围绕在我们周围。如果你有99种方法在雾霾天保持愉快，一定也要有9种办法，对抗焦虑。

阅读


对抗焦虑，阅读值得被排在位，因为它是生活的镇定剂。


阅读方式，首推纸书，因为如果是手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。


毕竟，有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力，因为它热闹、代入感强，不需要动脑筋。然而放下手机，你的焦虑更重了：为什么别人都那样了，我还这样？


坚持做一件小事


坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安好的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆，这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。

人是在习惯中找寻靠谱感的，你的习惯越固执、越持久，越容易找到自己。


每天花点时间，清理内存


我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。


自从不带手机进卧室之后，我入睡前的时间，都在清理内存。对快乐的事情说，明天见；对意外与烦恼说，再也不见，结束语是新的一天怎么都好。


减少失误


失误会增加一个人焦虑的情绪。避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。


工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一个步骤的性，就能较大限度避免失误。

管理时间


日常的焦虑往往是无力感造成的，需要有力的行动去克服。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。


时间表要按较重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，都要按级别分配时间，先做较重要的事。


以刷剧的心态看朋友圈


朋友圈值得你花一点时间去刷，它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真，更不要有过强的代入感，大多数人在朋友圈里表现的都是自己较为光鲜亮丽的一面。


朋友圈的刷屏达人，除了，还有两种，一种是过得特别不好的，一种是过得特别好的。但你会发现，他们刷出的朋友圈同样是偶像剧级别。珍惜你真实的人生，它是以独特论英雄，而不以优劣分美丑。


努力去对抗焦虑


对抗这种焦虑的方法是动用手机通讯录里所有可能的关系去解决，不管希望大小。


沟通交流的过程中，得到了一些新的信息与启发，在希望破灭后，不断建立新的希望，只要希望永远比失望多一个，焦虑就不会恶化为绝望。


我们为什么总是强调努力的重要性？就是因为它可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流，但这个过程中有快乐与希望，那些起起伏伏，比始终生活在焦虑的深井中要幸福。


与能给你带来平静的人相处


1+1﹥2效应，有些是快乐的相加，有些是焦虑的相加。


与那些给你带来焦虑的人保持距离，是对自己负责。无论他们是你的亲人还是朋友，身上是否承载了你很多情感，你都没有必要牺牲平静，换取表面的温情。


正确看待失去


当你失去的时候，拥有也正在到来。拥有与失去是一对能量守恒关系，失即是得，得亦是失。


我们经常对于失去敏感，而对于拥有钝感，当你的胃疼，你会明显感觉到胃的存在，而当你感觉不到胃的存在时，就是它较舒服的状态。


当失去站在你面前时，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也会让你重新振作起来。