沈阳脑康中医院

众所周知，女性更年期的年龄公认为45-55岁。这一时期的女性朋友们情绪很不稳定，经常无缘无故的发怒，同时身体也会出现一些变化，这很容易引起她们内心的恐惧。其实对于女性更年期的症状表现，通过一些日常护理和饮食调理可以有效缓解和预防。下面就一起来看看如何缓解女性更年期症状?三点教你做健康女性。

如何缓解女性更年期症状?三点教你做健康女性

：养肾无忧

中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚又分为多种情况，诸如肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异。

第二：生活规律

年轻女性要保持健康的体魄和美丽的容颜，除了要注重健身、调适心理，此外还应做到起居有规律，营养要均衡，必要时可以到医院就医，在医生的指导下服用一些植物雌激素进行调理。

第三：饮食调理

(1)首先要调整饮食结构。饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

(2)晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等兴奋性的食物。

(3)每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效。

通过以上内容的介绍，相信大家对如何缓解女性更年期症状?三点教你做健康女性已经有所了解了。更年期是每个女性需要经历的过程，但是护理得到可以减少很多更年期不适症状，而且对于女性的身体健康很为重要。