焦虑症的解救法——自我,为何如此神奇想知道吗
心理疾病有很多种，焦虑症就是其中一种，它也是神经症中较常见的疾病。它具体表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。由此来看，这种疾病严重影响着患者的生活和工作。为了让患者找到原来的自己，一起来看看：焦虑症的解救法——自我治疗,为何如此神奇?想知道吗?
焦虑症的自我治疗
1、主动的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。主动地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。
3、做较感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
以上是对“焦虑症的解救法——自我,为何如此神奇?想知道吗?”的相关介绍，相信大家都有所了解了。焦虑症主要是因为精神紧张和过大的压力造成的，如果在工作和学习中学会释放压力，缓解精神紧张，就会离焦虑症更远一些。大家一定要劳逸结合，不能忽略了心理健康问题。如果出现心理问题，治疗时间是很难保证的。
