沈阳脑康中医院

怀孕是一件十分幸福的事情，但是很多孕妇产后护理不当出现的抑郁的情况。这对于女性和家庭是很大的打击，很多严重的产后抑郁患者严重的情况下，可能失去生活自理和照顾婴儿的能力，甚至悲观绝望，乃至自伤，作为患者和家属都不应该轻视。那么，产后抑郁症该怎么调理?千万别掉以轻心。

产后抑郁症该怎么调理?千万别掉以轻心

焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不好事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

行为调整：产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

通过以上内容的介绍，相信大家对产后抑郁症该怎么调理?千万别掉以轻心已经有所了解了。文章介绍的调理方法是为了帮助大家尽快恢复健康状态，但是抑郁的病症还是应该主动治疗，只有到正规机构，接受专业的检查治疗，才能尽快远离伤害。