关节炎的病因及预防
关节炎是以关节疼痛为主要症状的关节病变。关节炎的病因很多，如细菌感染引起的败血性关节炎、自身免疫或过敏引起的类风湿性关节炎、代谢紊乱引起的痛风性关节炎、外伤引起的创伤、关节炎等。
不同的关节炎有不同的病因、临床表现、治疗和预后。关节炎病因复杂，主要与遗传、性激素、内分泌、肥胖、关节异常、细菌、炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性疾病等因素有关。关节炎是风湿病较常见的表现之一，但关节炎并不一定有风湿病，风湿病患者也不一定会发展成关节炎。
关节炎的产生过程：
1.健康的关节包括强壮的骨骼，这些骨骼主要由胶原蛋白基质中的需要矿物质形成。关节内有一个囊状滑膜，它能保护骨头的末端不受邻近骨和软骨的影响，因为滑液能有效地润滑关节。
2.过度关节疲劳和饮食失调可导致酸性体质。软骨在酸性体液中浸泡后，会降解，滑液的润滑作用更差。软骨和骨骼中都存在软骨成分丢失，导致骨骼末端变得不光滑并形成骨刺（大型骨骼过程）。由此产生的炎症可以控制关节的运动。
3.酸性的人会导致大量的钙流失。钙平衡失调会导致钙在软组织中积聚，引起肌肉疼痛。类风湿性关节炎患者的骨端会结合在一起。
那我们该如何来预防关节炎呢？以下这些建议希望对您有用。
预防措施
一、缓解思想压力，适当休息，帮助患者正视疾病，树立信心。不要使关节过载、弄湿或受凉。避免长时间站立、久坐，不要让关节停留在某个位置太久。
二、为消除关节劳损因素，肥胖患者应根据具体情况适当减肥、多开车、少走路、少爬楼梯等。在疾病范围内进行正确适当的体育锻炼，改善神经、肌肉、骨骼和关节的代谢，延缓衰老进程。这是因为肌肉锻炼是为了增加关节的稳定性，这样不仅可以缓解关节疼痛，而且可以防止疾病进一步发展，有利于康复。你不能认为只有休息和不活动才能保护你的关节。这对负重膝关节尤为重要。睡觉时应避免在膝盖下垫枕头以减轻疼痛。佩戴护膝垫或弹性绷带对保护膝关节非常有益。
三、适当和适当的运动可以预防、延缓和减缓骨关节炎的进展。有用的运动包括游泳、散步、骑自行车、仰卧直腿抬高或阻力训练、无重关节的屈伸活动。过度运动会加重骨关节炎。有害运动是一种增加关节扭力或关节负荷过大的活动，如攀爬、爬楼梯或蹲下。适当的运动可以有助于维持和改善关节活动和增强肌肉力量在受影响的关节。以主动和非负重运动为主体，先练习强身健体，再逐步增加关节活动度。
关节炎对人的危害还是比较严重的，在工作之余，运动一下身体，不仅会拥有一个良好的身体，也可以加强体魄，摆脱关节炎对人的影响。希望本文的预防措施对大家健康生活有帮助。
