骨质增生要注意哪些骨质增生该如何保健
骨质增生这种疾病是很常见的，经常出现在35岁到70岁的年龄，对直接尤其是从事体力劳动者或者是运动员以及会计经常出现自理疾病，而且这一种人群的发病率相对来说比较高，主要就是这些人有着共同的特点，就是运动和劳累较多，关键某种严重而导致的，接下来我们就一起详细了解一下骨质增生，要注意哪些骨质增生，应该如何保健呢?
但是患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。为了保护病重的负重关节，患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛，在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运动。
骨质增生了，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位的损伤，医学上称机械性损伤。生长出的骨刺损伤，进入肌肉和组织内，在医学上称为游离死骨，可长期兴奋肌肉组织，使上述症状加重。
不好的和不均衡磨损，诱发骨质增生，应在日常生活和工作中要注意。腰椎管狭窄造成行走困难、卧床不起，由此导致丧失生活自理能功失去了生活的信心。这些患者一方面要主动配合医生的治疗，另一方面要以坚强的意志、乐观的精神对待，亲属也要通过无微不致的关心、体贴、照顾、使患者增强与疾病斗的信心。
骨质增生该如何保健?
1、注意环境。
避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、坚持锻炼。
早期患者较关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我推拿双腿。
3、合理用药。
关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。
4.避免长期卧床。
要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。
5.及时补钙。
进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
6.控制体重。
超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
7.控制蛋白质。
蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
通过以上这些内容介绍，我们可以了解到骨质增生要注意哪些议题如何保健的问题，大家在看到这些以后是否对自己有所了解了呢，再出现骨质增生以后一定要注意日常的居住环境，除此之外还要坚持的锻炼，还应该合理的用药以及控制体重，控制蛋白质，只有在日常生活中要注意，才可以避免骨质增生出现，同时也可以避免更加的严重。
