介绍几招有效缓解痛经的方法，快点学起来吧
痛经相信大家都不陌生，几乎每个女生都遇到过痛经，有些人只是偶尔，有些人则是经常痛经，严重的痛经会影响正常的工作和生活，而且对女性的身体健康也是不利的，因此，下面就介绍几招有效缓解痛经的方法，快点学起来吧。
介绍几招有效缓解痛经的方法，快点学起来吧
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
2、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
3、指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
4、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、吃榴莲
经科学家证实榴莲有减轻痛经的。在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体是有好处的。
6、练习瑜伽
练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
7、艾灸缓解宫寒痛经
宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到控制。
通过以上内容的介绍，相信大家对介绍几招有效缓解痛经的方法，快点学起来吧已经有所了解了。有些人痛经是因为日常没好好护理，而有些人可能是身体出现了问题，为了身体健康如果经常痛经，建议及时去医院检查一下。
