上海锦医堂中医门诊部

更年期综合征多是因内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的，对女性的身心健康带来了很大的影响，除了用药物治疗外，饮食上也要多加注意，下面就来为大家介绍一下，更年期综合征的饮食方是什么。

更年期综合征的食疗方

黄精山药粥

原料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。

做法：鸡肉和山药切块放在碗中，加入适量的水，加上黄精，隔水炖熟，调味后分两次食用，隔天一剂，或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，一起煮烂，加盐调味，服食。

功效：适用于肾阴虚者，证见头晕目眩耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少眠，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔。

当归羊肉粥

原料：当归30克，羊肉250克，或黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克。

做法：炖熟服食，或加米少许，煮粥食用。

功效：适用于肾 阳虚者，证见月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕目眩，腰痛，浮肿，夜尿多。

更年期综合征吃什么好

月经频繁，经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物

如猪肝，鸡蛋，瘦肉，豆类及含维生素C丰富的白菜，油菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，山楂，鲜枣，并可选用具有健脾，益气，补血的食物，如红枣，桂圆，黑豆，黑芝麻，枸杞子，红豆等。这些食物可做成汤粥食用。

以上就是对更年期综合征的饮食方是什么的介绍，大家都了解了吧，有兴趣的朋友们可以试一试哦，效果还是蛮不错的。