肝脏在人体中的作用是负责分解、提供葡萄糖和解毒，还可储存营养物质并产生胆汁，在整个人体的生理循环中有着不可或缺的作用。但是近年来随着生活水平的提高，以及生活方式的改变，人们在做体检时，发现“脂肪肝”这三个字的出现频率在日渐升高。轻中度脂肪肝可以逆转，但如果不进行治疗和调理，慢慢也可能向肝癌发展。那么我们如何来改善脂肪肝的现状呢？一定切记，远离脂肪肝，这些东西再美味也不要吃！

得了脂肪肝，要学会坚持

1、坚持减重

虽然瘦的人也会得脂肪肝，但是脂肪肝高发人群还是肥胖的人居多，患脂肪肝的肥胖者如果能将体重降低7%-10%，脂肪肝就能得到有效控制。而有效的方式就是要适当增加运动，促进体内脂肪消耗。可做一些诸如跑步、游泳等类型的有氧运动，运动强度中等即可，但是需要持之以恒的坚持才是根本。

2、坚持戒酒

患了脂肪肝，一定要戒酒因为酒精在肝脏里代谢，酒精的代谢产物乙醛对肝脏有直接毒副作用。肝脏受到损伤后对脂肪等物质的代谢和利用就会出现障碍，那么将无法转运出肝脏，这才使得脂肪在肝内蓄积。因此有脂肪肝的人不能再持续喝酒，大量喝酒，以免脂肪肝加重，进一步发展成肝硬化甚至癌变。

3、坚持少吃不好食品

①少吃油炸食物。对于那些特别爱吃油炸食物的人，不仅更容易肥胖，而且容易脂肪肝，此外，高温油炸的食物，也增加了患癌的危险。

②少吃高脂肪食物。对于那些顿顿都是大鱼大肉的人，不患脂肪肝才怪，除了酒精性脂肪肝，长期进食高脂肪食物是导致脂肪肝的另一病因。

③少吃油腻的夜宵。很多人特别喜欢吃夜宵，像烧烤，龙虾等等，吃夜宵的时候再喝点酒，看似神仙般的日子，却很可能脂肪肝，相对于晚餐，夜宵更难消化。远离脂肪肝，这些东西再美味也不要吃！

那么患了脂肪肝吃什么食物比较好呢？

1、五谷杂粮。患上脂肪肝的人要多吃五谷杂粮，比如：黑米、玉米、薯类、大豆等等，经常吃这些食物，可以促进肠胃的蠕动，加快脂肪的分解，从而减少对肝脏造成兴奋。

2、绿茶。绿茶是未经发酵的茶，冲泡后茶汤色泽较多地保存了鲜茶叶的绿色主调。其含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等，常喝绿茶有助于降低血液中的体脂百分比和脂肪。绿茶中较高的抗氧化水平也可能有所帮助。

3、柑橘类水果。柑橘类水果有柑橘、橙桔、蜜桔、金桔、柳丁、香吉士、橘子、庐柑、柠檬、葡萄柚、文旦等。其含有的氨基酸和维生素，可以有效的提高人体肝脏的解毒排毒能力，并且促进体内脂肪的代谢。

远离脂肪肝，这些东西再美味也不要吃！这些不能吃的东西我们已经在上文中细细说明了，你也要切记哦！对于脂肪肝还是早期预防,早期治疗,才是较佳的选择！这时候的脂肪肝治疗起来也相对会更加容易一些，如果等到脂肪肝变成了肝硬化或者更严重的话，就真的非常棘手了，严重的还会威胁到我们的生命。所以，千万不要小看脂肪肝，如果已经患上了的话，也一定要早早开始治疗哦！