产后康复的时间是什么呢产后康复饮食原则是什么呢
其实生孩子对于每个女性来说都是非常幸福的时候，因为在生孩子的期间就可以感受生活中的人情，暖宝除此之外再生完孩子以后就可以让自己的孩子陪伴着自己，并且还能够让自己承担一份责任，对于每个女性来说都是非常重要的一件事情。所以在日常的生活当中，每一位女性都想要通过各种方式来孕育出一个宝宝，就是为了能够让自己快出来，成为一个母亲，但是在生完孩子以后就需要进行产后康复，才能够让身体得到更好的康复，那么接下来一起了解一下产后康复的时间是什么呢?产后康复饮食原则是什么呢?
产后康复的时间是什么呢
1.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒肿就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒肿已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后康复饮食原则是什么呢
1.确认一天所需的路里
产对宝宝的哺乳情况不同，所需要的路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500，哺喂牛奶者一天需1800。
2.讲究食物质量
对于路里或其他营养物质的摄取，较要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。
3.严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4.煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由汤品或炖品中取得，而且还可摄取大量的营养及蛋白质，实为“一举两得”。
通过以上这些介绍，才会有很多人对于产后康复都有了非常好的了解，并且每个人的身体情况都是不一样的，如果当自己的精神压力比较大，那么此时就需要找到病情的解决办法，并且在生产完之后，女性一定要有一个乐观的心态，要通过各种方式去调节自己的心情是较重要的，因为每个女性在生产完之后就会感觉到自己的精神压力比较大，甚至总是会出现抑郁以及精神不好的情况，对于自身的伤害都是非常大的。
