上海百佳妇产医院

作为新时代的女性都想要孕育出一个属于自己的孩子，但是在怀孕期间，每个女性都会感觉非常幸福，并且幸福的日子总是会过去的，时间过得费事，所以在生孩子的时候就会让女性觉得非常痛苦，甚至有很多女性都下定决心，下辈子都不会再有孩子，也就是意味着身体就会明显的出现很大的变化，就比如出现身材走样或者是出现身体素质比较下差，那么接下来一直了解一下产后康复时需要掌握哪些原则呢，应该注意哪些事情呢?

产后康复时需要掌握哪些原则呢?应该注意哪些事情呢?

1.早餐一定要吃

不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

2.充分的钙质

母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。

3.仍要忌烟、酒，咖啡

烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长很为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。

4.尽量少吃零食及泡面

甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

5、慎寒温

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

6、适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，需要多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

根据以上这些介绍，曾经有很多人对于产后康复都有了非常好的了解，并且知道了在做产后康复的时候应该注意些什么事情，如果能够按照以上这些方法去进行产后康复的话，就可以让身体得到更好的吸收，还可以抵御身体上的各种不适的，也能够让女性的身体得到快速的修复，是非常不错的一种方式。除此之外，在女性生产完之后，一定要拥有一个乐观的心态，不管面对任何事情的时候千万不能过于惆怅，否则就会让心情变得非常差，也会引起身体上的各种不适，对于每个人的身体伤害都是非常大的。因为对于一个女性来说，如果作为那一个母亲，那么就身上会承担巨大的压力。